cara mengecilkan paha betis dan lengan Wie man die Oberschenkel schrumpfen können maximale Ergebnisse liefern, wenn ernst gemacht . Die meisten Menschen, die nicht sind, die nicht fleckig oder ernsthaft zu tun.

Die Wahrheit ist nicht schwer, in der Lage, schlankere Oberschenkel zu bekommen , können Sie verengen die Oberschenkel mit täglichen Aktivitäten. Zum Beispiel , wenn zu Hause oder auch bei der Arbeit . Neugierig baimana tun? Um loszulegen, hören ganz nach diesem Kommentar.

 Für die meisten Frauen ist eine große Oberschenkel ein Problem, weil es macht sie dicker aussehen. Um dies zu überwinden , versuchen einige der folgenden Tipps können eine Lösung für Sie.

Ausbildung rege
Mit dabei ein flotter Spaziergang für eine halbe Stunde oder so jeden Tag Routine kann die Muskeln straffer Oberschenkel und klein. Der schnelle Weg ist auch in der Lage zu überwinden und reduzieren die Sichtbarkeit von Cellulite.

Ausbildung sit ups
Neben dem schnellen Weg , Ausbildung SITP bis fünf Minuten vor dem Schlafengehen kann helfen, zu verengen die Oberschenkel.

Treppen hinauf und hinab
Wenn Sie im Büro arbeiten, gibt es mehrere Etagen , so kann dies ein entscheidender Vorteil sein . Da die Fahrt auch hob der Leiter wird nicht nur dazu beitragen, die enormen Oberschenkel. Sie können nach oben und unten auf einer Leiter mit einer Feinheit von 2 x 8 sein.

Yoga-Übung
Durch die tun Yoga Gymnastik , können Sie die Spitze der Oberschenkelmuskulatur zu machen. Wir schlagen vor, dass Yoga kann direkte Auswirkungen auf die Oberschenkel turnen .

Hocken mit dem Fuß Spreizfuß
Um diese Übung zu tun, müssen Sie ein Werkzeug mit einem Gewicht von 3-5 kg dümmer . Nehmen Sie eine Hantel mit der Position der Hand vor sich verbreitert . Offene Beine weit wie möglich , dann nehmen Sie die bestmöglichen Position, bis die Oberschenkel parallel zum Boden. Führen die Bewegung mehrmals mit einer bestimmten Zählung . Dadurch regelmäßig , um die inneren Oberschenkel trainieren es eng und schmal ist, um diese Übung zu machen .

Liegen Bein hebt , bis ca. 15 cm auf dem Boden.
Mit der Zahl 2 x 8 wird auch helfen, festziehen und schrumpfen die Oberschenkel , so lange , wie es regelmäßig durchgeführt .

Veränderte Lebens
Ungesunde Lebensweise wie verbrauchen eine Menge von Lebensmitteln, die viel Fett enthalten, sollten wir zu subtrahieren. Perbanyak verbrauchen grünes Gemüse und Früchte reich an Vitaminen und Ballaststoffen.

Denga dabei einige Routine und Tipps auf einer regelmäßigen Basis , dann eine kleine Oberschenkel nur ein Traum entfernt. Zusätzlich zu den Oberschenkeln zu verkleinern , können Sie auch versuchen , Gewicht zu verlieren , wenn Sie noch eine ganze Reihe von Fettdepots. Viel Spaß!