cara mengecilkan perut buncit pada wanita おなかの脂肪を持っている女性は、確かにそれはなくなったお気に入りのパンツ、シャツやドレスを着ることができない場合、以下の原因menyinkirkanは悲しい感じている脂肪のスタックを取得したい。実際には、女性が、男性だけではなく、また、確かに同じように感じるだろう。違いは、胃の中に変化がある場合、それは性能に影響を与えることができるように、流行の出現と同義女性です。

より多くの脂肪が身体活動の不足のために蓄積するように女性では古典的な問題は、運動に怠惰である。身体活動の多くに、体内のカロリーも腹の脂肪が低減することもできることを燃焼します。

時間を食べることは避けてください
一部の女性は最も速いが、胃に小さい食事をすることを避けるためだと思うかもしれませんが、実際には、実際に空腹の日を作ることができます。このようにあなたは食べ物を大量に消費したくなります。しかし、これを回避するため、頻繁に食べますが少しずつ。

ベジタリアンになることを避ける
肉、卵、牛乳は体の代謝に欠かせない高タンパク質の供給源である。体内の代謝は、体内の脂肪を減らすのに役立つ可能性があるため。体内の代謝が阻害されている場合、より多くの体脂肪を積み重ねる。

cara mengecilkan perut bagi wanita 前シットアップをしないでください
座るUPSは腹筋の調子を整えると整形するために非常に優れているが、脂肪を燃焼していない。どんなに多くのあなたは、毎日60〜100腹筋をするUPSは、あなたの肥大化した胃に多くの変更をすることはありません座るか。このように毎日30分を実行しているか、腹部の脂肪を燃やすためにサイクリングなどの有酸素運動を行う必要があります。

食事と運動と定期的にして胃に脂肪が少しずつ侵食される。あなたはスリムな体重に最適ことができるようにあなたが消費を超える燃やすカロリーを保つ。頑張ってください！

cara mengecilkan betis berbuah Van egy borjú , amely túl nagy problémát jelent néhány ember számára, különösen a nők. Miatt, amelyek a nagy borjú értelme pecaya nő önmagát kell csökkenteni az ő lába úgy néz ki, mint egy focista .

Valójában számos előnye van , amelyek a nagy borjú. Általában nagy borjú inkább fehér, mert gyakran terjed , amikor egy szabadtéri tevékenységekhez. Amellett, hogy fehér , nagy borjak túl erős ahhoz, hogy támogassa a súlyát. Mivel azonban túl nagy, általában nehéz és nehéz megtalálni a módját, hogy tervezzen farmer, hogy illik .

Mert borjú nézel okozhatja túlzott zsíros lerakódások , vagy nagy izmok . Ennek legyőzésére , akkor szorgalmas gyakorlat , hogy éget zsírt a borjú területen. Amellett, hogy a testmozgás , van néhány dolog , amit meg kell kerülni , hogy a borjak nem nőnek nagy. Íme néhány tipp, hogy meg tudod csinálni , hogy csökken a borjak természetes és biztonságos .

Kerülje a díjak többlet Heel
Azáltal, hogy aránytalanul nagy terhet a sarok , persze , lehet, hogy egy nagy borjú. Ha mindig egyensúlyt a test súlypontja az egész talp járás közben .

Pilates és Jóga
Ezzel Pilates mozgalom, amely magában foglalja a megerősítése és nyújtó gyakorlatokat a flex és bővítése az izmok ezáltal magasabb testtartás . Tehát az alak a láb megjelenést szinten , és a mérete a borjú számára ideális . Bár a jóga adhat a hatását egy lazább , javítja a vérkeringést, az izmok , és segít a rendszeresség, ami megkönnyíti , hogy egy kis borjú .

Építsd Szív-és érrendszeri gyakorlat
A hangsúly a könnyű testmozgást, mint például a kocogás , és előnyben állóképesség úszás hatásosan csökken szárral. De ne gyorsan fut, vagy sprint és egyéb sportok igénylő erejét és sebességét a lábmunka .

Végezze el Boka Mozgalom Circle
A trükk az , hogy egyenesen ülni egy széken , majd emelje fel egyik lábát , miután a fordulat a bokáját ( boka ) az óramutató járásával megegyező 6-szor . Ismételje meg a mozgás az óramutató járásával ellentétes mozgás. Nem ugyanaz a mozgalom , felváltva a bal és a jobb lábát .

Csinál gyakorlása borjú Press
Használja soleus sajtó eszköz arra, hogy a borjak inkább szilárd . A trükk az , hogy egyenesen ülni a fedélzeten rendelkezésre állnak , majd helyezzük a fülre a tetején a comb párna. Miután a terhelés beállítani , emelje fel a rögzítő csapágyak felemeli a sarok .

Az elliptikus tréner
Ez az eszköz lehet , hogy más , mint a csere a járás. Az alkalmazott eszközök létrehozására a mozgás, mint a séta jót tesz a legtöbb quadriseps vonat, amely egy sor izom a térd fölött . Az eredmények a borjak kisebb szerint, amit akarsz.

Hogyan lehet fogyni egészének is kell tenni, ha egy halom zsír nem csak a borjú egyedül. Továbbá, ha még mindig zsír a hasi területen , a karok , a combok és egyéb testrészeit , hogy rontja az ízét csak hinni magadban . Sok szerencsét !

cara menurunkan kolesterol untuk ibu hamil Kolesterola duten energia ematen du zure gorputzaren zelulak, diren elikagaiak kontsumitu eguneroko ekoiztu egiteko gantz substantzia bat da. Kolesterola gorputza ezinbestekoa da da, oraindik ere bada, maila egokien barruan, baina gehiegi kolesterola benetan hala nola, bihotzeko gaixotasunak, trazaketa eta beste batzuk kardiobaskularrak lotutako gaixotasunak barietate bat eragin dezake. Beraz, osasuntsu egonaldia, kolesterol-maila ikusten duten Osasun Me Up kotizazio zazpi aholkuak laguntzeko honela:

1. Irten erretzea
Erretzea gelditu zure kolesterol-maila murrizteko metodo garrantzitsu bat da. Zigarroak edukia ahal arteriala Hornigaia eman ditzake, edo endothelium hondatze. Kartzinogeno eta karbono mono-oxidoa zigarro arterien in ke jasotako gehiago krisiak jasan bihurtu, beraz, kolesterol maila altua odolean liderra.

Erretzea ere jaistea kolesterola lipoproteina (HDL) edo kolesterol ona, eta, aldi berean goratzeko kolesterol maila Behe-dentsitatea lipoproteina (LDL) edo kolesterol txarra. Horrez gain, erretzaile bihotza palpitations duten beren bizi-kalitatea, oro har, eragina izan dezake ere esperientzia dezake. Erretzeko erabiltzen baduzu, gelditzeko ohitura txarra now.

2. Ariketa Much
Kirol dutenek kolesterol-maila altua izan tratamendu onena da. Adituek esan zuen 40 eta 60 minutu eguneko ariketa kolesterol txarra ehuneko 5-10 inguru murrizteko eta kolesterol ona handitu du 3-6 ehuneko lagunduko. Horretarako, ez axola, edozein dela ere, ariketa egiten duzun mota, garrantzitsuena ariketa fisikoaren intentsitatea egun bakoitzean da.

3. Elikagaiak Osasuntsu kontsumoa
Kolesterola murrizteko, garrantzitsuena zure elikagai mantenduz. Gantz saturatu eta trans koipeak dituzten elikagaiak murrizteko. Halaber, gantz-haragiak, arrautza gorringoak, elikagai frijituak, esne osoa produktu eta elikagai frijituak kontsumoa murrizteko behar duzu. Hau da, saturatuak eta trans gantzak LDL (kolesterol txarra) handitu daitekeelako. Eguneko gomendatutako gantz saturatu sarrerarekin 20 gramo edo txikiagoa da, beraz saturatuak eduki duten elikagaiak edo trans gantz maila altua kontuz eta ziurtatu egonaldia duzu eguneko gomendatutako mailaren azpitik.

4. Saihestu Edari alkoholdunak
Alkoholaren kontsumoa da normalean bat bi edari eguneko osatzen gizon eta edari bat eguneko emakumeentzat da. Hala ere, kopuru hori gainditzen baduzu, aukera gorputza handitzen gantz gordetzeko. Gerrian tamaina ere zabaltzea litzateke (garagardo sabela), beraz, ez du kolesterol-maila zuzenean handitzeko.

5. Pisua galtzen
Saiatu pisua galtzen zauden obesitatea edo gehiegizko pisua gorputza bada. Hasiko egunero praktikatu, jarduera osagarriak mota guztietan ondo funtzionatuko du. Hasteko, egin hala nola, oinez, pisua prestakuntza, aerobica, txirrindularitza eta ariketa da kolesterol ona areagotzea berriz txarra kolesterol-maila jaisten laguntzen baitu gisa jardueretan argi.

Obesitatea dezake zer da intsulinarekiko erresistentzia gisa ezaguna ekarriko du, baldintza bat gorputza dezake intsulina behar bezala ez erabiltzea. Pankreako, intsulina bihurtzen glukosa odol sartu eta, ondoren, energia sartu. Intsulinarekiko erresistentzia dezake diabetesa eta kolesterola gorputzean maila altuagoa ekarriko.

6. Elikadura Espinaka
Espinakak erregulartasunez kontsumoa ere zure kolesterol-maila murrizteko. Espinakak konposatuen 13 inguruan flavonoid minbizia, bihotzeko gaixotasuna eta osteoporosia dizuen dauka. Kontsumoa 1/2 lutein aberatsa hau elikagai egunero kopa duzu mantendu ahal gehiegizko kolesterola eragindako bihotzekoak from.

7. Arrain kontsumoa
Arrain omega-3 gantz-azido, horrek proteina aberatsak mantenugai baten laguntzaz, bihotzeko gaixotasunak, trazua eta kolesterol-maila altua gorputza mantentzen laguntzen asko dauka. Mediku adituen arabera, itsaski aberatsa dieta bat, batez ere arrain, kolesterol-maila ona handitzeko laguntzen. Beste omega-3, elikagai-iturri besteak beste, soja, canola, Linaza, intxaurrak eta arrain olioa.

benefits of korean honey ginger tea 古代から、蜂蜜、女性の美しさの秘密の一つ、エジプト人の、特に女性と呼ばれている。それによると、蜂蜜の内容は顔がしなやかでにきびを無料にすることができます。

タイプFから引用したように、ギリシャ、ローマの古代エジプト人の女性は、常に様々な美容ルーチンで蜂蜜を使用しています。彼らは蜂蜜は、皮膚の健康と美しさに多くの利益を選ぶと信じていた。

蜂蜜は自然な保湿剤である。これは蜂蜜は水を引き付けるので、水和しなやか皮膚の層でそれを保つことができることを意味します。蜂蜜はまた、皮膚の炎症や吹き出物を治すことができ、防腐剤が含まれています。

蜂蜜が生産された場所に応じて、ビタミンやミネラルの含有量。各領域から成長花蜜が異なるためである。一般的に、蜂蜜はビタミンB複合体、カリウム、アミノ酸、微量栄養素​​が含まれています。と美しさのための優れた蜂蜜を作る抗酸化物質が豊富。

あなたが市場で蜂蜜を含むボディとフェイシャルケア製品の広い範囲を取得することができます。あなたはホームケア製品で、独自の蜂蜜を追加したい場合しかし、あなたはそれらの混合物として厚い保湿剤を必要としています。

フェイシャルマスクの場合は、電子レンジで2杯の牛乳と暖かいとハチミツ大さじ2杯を混ぜる。顔に適用し、 10分間放置する。その後、ぬるま湯で洗い流してください。それともまで攪拌、小さじ1杯の蜂蜜、ミルクパウダー小さじ1と1卵黄を混合することによって可能性が厚く、平らで顔にolehkan 。

顔や体の皮膚のためだけによくない、蜂蜜も髪のために有益である。あなたはコンディショナーとして蜂蜜を作りたい場合は、半分の新鮮なアボカドオイル、ホホバなどのオリーブオイルや保湿剤の1小さじとハチミツ大さじ2杯を混ぜる。乾いた髪にやさしくマッサージし、30分、洗浄のために残して。

柔らかい唇と赤面をしたいあなたのためのように、リップクリームに蜂蜜を数滴混ぜる。夜に適用され、あなたがベッドの中で起きたときには、よりソフトな唇を感じることができる。

蜂蜜から得た副作用のではないたくさん。しかし、あなたはアレルギーを起こしやすい場合や、肘の内側に蜂蜜を適用し、特異的な反応があるかどうか、蜂蜜の前に試したことがない。

benefits of honey in tea Green tea edo berdea tea, edari ospetsua adin guztietako kontsumitutako bat izan zen. Lortu duten frogatu osasun eta edertasun onura bat , duela gutxi arte edari eguneroko oinarria .

Denean eztia konbinatuta tea berde onurak nola daude ya ?

Eztia nahasten Green tea ordez erabilgarritasun jakin hobeto . Gainera, ez da beharrezkoa azukrea eta eztia gozo naturalak gehitzeko.

Jakinarazi bezala Boldsky.com , hau berdea tea eztiarekin nahastuta onurak bada.

Garuneko funtzioa hobetzeko

Ez bakarrik noski freskagarria , te berdea ere garuneko funtzioa hobetzeko. Te berdea kafeina baxua baten presentzia egiteko freskoa luzeagoa egonaldia duzu . Gainera, eztia gain , bertan dituzten garuneko funtzioa hobetzeko. Bai hobeto ikuspegia eta kontzentrazioa baita zure aldartea mantenduz laguntzeko .

koipea erre

Jende gehienak jan edo edan gustu ona nahi baina , aldi berean, erre gantz . Agian egia ? Berri ona da, posible da . Te berdea Brew duzu eta eztia gehitu da eta kontsumitzen aldizka bada, orduan konbinazioa kaloria eraginkorrean erretzen ditu gorputzean , beraz, gorputzeko gantz murrizten da .

minbizia prebenitzeko

Nahastu duten horiek gorputzaren zelulak hobetzeko eta minbizia ward saihesteko daiteke aberatsa antioxidatzaile edarien batean.

hortzak osasuntsu

Denean eztia konbinatuta tea berdean han catechins ere plaka eta bakterioak txarra eraketa Barrunbe ahozko saihesteko. Horregatik hortzak osasungarriagoa eta indartsuagoa bihurtu .

Hezurrak osasuntsu

Osteoporosia mehatxua ezin da saihestu . Ez zara nor esnekiak gustuko pertsona bat bada, ondoren, berdea tea kontsumitzen dezakezu ezti nahasketa bat osteoporosia zure osasuna eten ez dadin .

cara mengecilkan perut buncit bagi ibu menyusui Muaj cov kauj ruam tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua rau qhov kev pab cuam yuav ua li cas shrink plab rog uas koj ua . Yog hais tias koj lam ua ua li ntawd , tus zoo tagnrho slim plab tej zaum cia li yuav ib tug npau suav .

Muaj ib tug ca plab thiab rau pob yog ib tug npau suav ntawm txhua tus neeg , tsis tsuas yog txiv neej tab sis kuj cov poj niam . Los ntawm muaj ib tug slim plab yuav yeej nce kev tso siab . Txawm li ntawd los , kom tau txais cov kev tshwm sim , ib tug ntau ntawm cov neeg los ntawm lub instant tias ib tug xws li ria tuag tshaib . Nws muaj ob peb kauj ruam uas koj yuav ua tau cov nram qab no .

Txhim kho kev noj haus
Kev noj haus yog ib qho tseem ceeb heev taw tes rau hauv lub plab shrink los yog poob ceeb thawj . Raws li nyuaj raws li tej yam ce koj ua yuav muab tsis tau lub siab tshaj plaws uas ua rau yog tias koj noj khoom yog tseem muaj ib ib niag pawg . Piv txwv li, koj tseem kom kaum pieces ntawm kib zaub mov noj txhua hnub los sis lwm yam . Txwv high - rog protein qhov chaw los yog kib , thiab hloov cov carbohydrate qhov chaw nrog ib tug ua zoo li carbohydrate xim av mov los yog oatmeal . Tsis tas li ntawd multiply kuj haus zaub thiab txiv hmab txiv ntoo .

Hlawv roj thawj
Yog hais tias koj muaj lub plab muaj roj thiab ua sit ce , ces koj tsis yog lawm no lub tswv yim . Zaum ce tsis tau hlawv roj li sit ce los yog daim ntawv ua hauj lwm pab rau sculpt koj plab cov leeg thiaj li hais tias ntau sixpack . Yog hais tias koj yuam kom ua sit ce ces nws tej zaum yuav sib tsis tau vim hais tias koj lub plab cov leeg yuav tsis pom vim them los ntawm tshaj rog deposits . Thawj zaug kauj ruam koj yuav tau ua yog mus hlawv roj thawj degan ua cardio ce xws li jogging , cycling , los yog ua luam dej .

Tiam sis yog tias koj tsis muaj ntau lub sij hawm mus rau ib ce muaj zog , ces koj yuav tau sim High khov caij nyoog kev kawm los yog HIIT uas tseem yuav hlawv roj zoo .

Hla lub sit ce thiab ua raws li nram no ce
Koj plab pib erode thiab me ntsis pom kev hloov ? Yog hais tias yog li ntawd ces tam sim no yog lub sij hawm mus pib sculpting koj lub plab kom nws saib zoo nkauj tshaj . Peb pom zoo kom hais tias koj tsis rush ua sit ce txav . Ua multijoint movements xws li squats los yog rub mus rau ntawm lub plab cov leeg zoo tshaj cais movements zoo li sit ce . Koj kuj yuav ua tau ib tug rau tsheb kauj vab crunch .

Ua ib co ntawm cov kauj ruam saum toj no , ces lub plab muaj roj yuav eroded me ntsis los ntawm me ntsis . Tsis txhob hnov ​​qab mus yuav balanced nrog ib tug noj qab haus huv txoj kev ua neej thiaj li hais tias koj tsis ib ce muaj zog futile . Yog hais tias koj nyiam ua si xws li npas hauv pob tawb , football los khiav, ces koj yog ib tug me ntsis los ze zog mus betuk sixpack plab , slim thiab zoo nkauj . hmoov zoo

cara mengecilkan perut atas bawah dan samping Hogyan csökken a gyomor , főleg a has alsó részén is nagyon egyszerű, ha összpontosítani , és nem őszintén . Mivel a legtöbb ember, aki nem csökken a gyomor azok, akik félig - félig , fegyelmezetlen és lusta . Tehát annyit kell tennie , hogy hozzon létre egy program, amely továbbra menerut hinga vékony gyomor célokat lehet elérni .

Nem csak az emberek, akik hasi zsír , aki azt akarja , hogy egy szép has . Vannak , akik már rendelkeznek a lapos has , de nem akarnak a sixpack gyomor úgy, hogy javítja önbecsülését. Csökken az alhasi , van néhány gyakorlat , hogy próbálja meg otthon, anélkül, hogy menjen az edzőterembe . Nézd meg a gyakorlatokat, hogy csökken az alhasi alább idézett duniafitnes.com

Az első dolog, amit meg kell tennie , hogy a vonat az alhasi izmok az alapvető szintű képzést , hogy tudja ezt. Íme néhány alapvető mozgások gyakorlására az alhas .

Fordított Crunch

Ezt a gyakorlatot meg kell tenni a visszaesés padon . Az első lépés , hogy lefeküdt a padra , majd győződjön meg róla, hogy a vissza nem ívelt . Ezt követően , a mozgalom lassan emelje a térded felé, a mellkas az ajánlatkérő az alhasi izmok . Vegye le a lábát , és ismételjük, amíg néhány ilyen lehet tenni set.Latiha

Leg Walks

Végrehajtásához láb jár , akkor feküdjön a hátára , de a keze még mindig alá dugva a fenék , hogy megbizonyosodjon arról , hogy egyenesen a hátát. Ezután emelje fel mindkét lábát , mint a képen, anélkül, hajlítás a térd 90 fokos a padlón. Ezután távolítsa el az egyik lábát a földre, lassan, de nem érintette a padlót , amíg már csak néhány centivel a padló felett . Tartsa ebben a helyzetben néhány percig után került vissza a csúcsra a láb 90 fokban . Csináld újra a másik lábát. Megteheti ezt a gyakorlatot 8-10 alkalommal mindkét lábát .
Alhasi gyakorlatok nagyon összetett, nem csak speciális gyomor egyedül , hanem magában foglalja a láb erejét . Tudod össze ezeket a gyakorlatokat a cardio gyakorlatokat , hogy amellett, hogy képes arra, hogy több lapos has is fogyni maximum. Sok szerencsét !

cara membakar lemak bagian dada Yuav tau hlawv roj , cardio qoj ib ce yog ib yam ntawm cov ce uas yuav muab nyiaj pab ntau tshaj tau . Tiam sis muaj coob tus neeg uas tsis muaj ntau lub sij hawm spare ua cardio kev cob qhia .

Nrog lub tsub zuj zuj ntawm roj hlawv cov hoob kawm yuav poob ceeb thawj me ntsis los ntawm me ntsis mus rau target koj zoo tagnrho qhov ceeb thawj yog hu . Los tsim tej yam xws li , ntawm chav kawm koj yuav tsum tau los ua tej ce uas zoo rau scraping tshaj rog .
Yuav ua li cas Hlawv Rog


Rau cov neeg uas tsis muaj ntau lub sij hawm spare , no koj tsuas yog xav tau 9 feeb txhua hnub mus yuav tau hlawv roj optimally . Yog xav tau pib , raws li ib co ntawm cov nram qab no lub tswv yim raws li hais los ntawm duniafitnes.com .

Dhia Squat Rau 15 seconds

Yuav ua li cas ua nws :

    Thawj , noj ib squat txoj hauj lwm li los ntawm ncej puab yog cov uas tig mus rau hauv pem teb .
    Saib cov duab zoo , ua jumps nyob rau hauv lub ntuj .
    Ces rov qab mus rau pib txoj hauj lwm , mus ua lub dhia dua .

Kauj ruam Up Rau 15 seconds

Yuav ua li cas ua nws :

    Siv ib txoj hauj lwm koob muaj npe nrog rau nws lub cev erect thiab ob txhais tes muab tso rau tom ntej mus rau lub duav.
    Txoj cai ko taw yog nyob rau hauv lub rooj ntev zaum thiab sab laug ko taw tseem nyob rau hauv pem teb .
    Ces tsa koj sab laug ko taw nyob rau hauv lub rooj ntev zaum thiab ces rov qab qis .
    Rov hais dua qhov kev tshem li nyob rau hauv daim duab li zoo raws li koj nyiam ces lwm nrog koj txoj cai mus ko taw tau cov movements .

Superman Rau 15 seconds

cov qib ntawm kev siv

    Txoj hauj lwm lub ntsej muag rau hauv pem teb nrog tej caj npab thiab ob txhais ceg ncaj txoj hauj lwm raws li qhia .
    Ces nqa koj tus caj npab thiab ob txhais ceg thiaj li zoo ib yam li lub suab ntawm ya .
    Lower rov qab ces rov hais dua no motion .


Rau 15 seconds Plank Nkaug

yuav ua li cas ua nws

    Thawj zaug kauj ruam coj txoj hauj lwm ntawm ib tug laub li .
    Lub cev tsim txom feeb meej nyob rau hauv nws txhais tes .
    Ces nqa koj sab tes xis ncaj tom hauv ntej nrog txhais tes clenched txoj hauj lwm. Txo lub sab tes rov qab rau nws thawj txoj hauj lwm.
    Rov hais dua qhov kev tshem rau sab laug tes .


Squat Thrust Kev 15 seconds

Yuav ua li cas ua nws :

    Los ntawm ib tug sawv hauj lwm, txo lub cev xws li lub sij hawm ntawm txoj cia squat nrog ob txhais tes ncaj cia yuav luag sticking mus rau hauv pem teb .
    Ob txhais ceg dhia rov qab mus thawb li txoj hauj lwm raws li qhia .
    Los ntawm lub laub - txog txoj hauj lwm , dhia ob txhais ko taw rau pem hauv ntej kom txog thaum rov qab los pib txoj hauj lwm thiab rov hais dua qhov kev tshem nyob rau sab saum toj .
    So 60-90 seconds .


Koj yuav tau rov hais dua saum toj no tsib ce peb zaug nrog ib tug nres ntawm 60 vib nas this ntawm circuits yuav tshaj 9 feeb . Muaj kev lom zem!

cara mengecilkan perut buncit dengan cepat tanpa olahraga Hogyan csökken a gyomor nélküli gyakorlat , amit tehetünk, oly módon , hogy elkerüljék bizonyos ételek okozhatnak nagyobb hasa kitágult valamint bizonyos ételek, amelyek megbirkózni a kitágult gyomor .

Csakúgy, mint a fogyás , hogy tudja, hogy az ideális vékony gyomor nem igényel időt, energiát és türelmet . De ezzel egy kis változás az étrend, akkor lehet, hogy nagy változásokat , hogy a gyomor néz karcsúbb és karcsúbb . Alig várom, hogy próbálja ki ? Nézd meg a felülvizsgálat teljes alább.

Ha elfogyasztott étel
Fogyasztása egészséges ételek
Diéta nem azt jelenti , hogy nem eszik egyáltalán , akkor csak azt kell enni, 5-6 alkalommal , de kis adagokban . Azzal, hogy nem eszik , és éhen fog felhalmozódni több zsírt és gyorsabb. Ezen kívül, ha nem eszik egyáltalán, akkor a szervezet anyagcsere zavar . Ahhoz, felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, el kell fogyasztani az egészséges étrend gazdag fehérje- , jó zsírok és összetett szénhidrátokat .

Az Ön fehérjebevitel lehetnek a hüvelyesek , mint a borsó , szója, mandula, mogyoró és dió , szintén forrásai az állati fehérje, mint a tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt , csirke, tojás , és a sovány hús , és gazdag fehérjeforrás , amely szintén az egészséges zsírok mint a hal .

Ami a forrása az egészséges zsírok, lehet kapni olívaolaj , lenmagolaj , napraforgóolaj , és avokádó .

Egy forrása a szénhidrátok , étrend fogyasztása , mint a barna rizs, teljes kiőrlésű, vagy gyümölcs , mint a szőlő , szamóca , alma, és a zöld színű zöldségek , mint a spenót , és mások.

Választás egészséges italok
Egészséges italok, mint például a joghurt italok, gyümölcslevek, zöldséglevek és alacsony zsírtartalmú tej . Mivel több italt , amelyek elég magas kalóriát , mint például üdítőitalok , szörp , vagy alkohol lehet, hogy a has jobban kitágult .

Ivóvíz ásványvíz elegendő
Víz a test arra szolgál, hogy megkönnyítse az emésztőrendszer és az anyagcsere , valamint megkönnyítik a tápanyagok jobb felszívódását . Ezért elegendő, ha a szervezet ásványi víz nagyon fontos fogyasztani nyolc pohár ásványvizet naponta.

Food Kerülendő
A nyers élelmiszerek és a nagy része
Nyers élelmiszerek, a nagy részét a emésztőrendszer lehet bővíteni az extra hangerő . Tápanyagok kapott egy fél csésze főtt sárgarépa egyenlő egy csésze nyers sárgarépát. Ezért , hogy a zöldségfogyasztás , hogy már főzött , hogy megfeleljen táplálkozási igényeinek.

Élelmiszerek magas nátrium-
Általában nátrium-vagy sóval vagy fűszer gyakran megtalálható a feldolgozott élelmiszerek . Nátrium tulajdonságai , amelyek vonzzák a víz . Kerülje a fogyasztó nátrium szokásosnál nagyobb mennyiségben , mert lehet, hogy menteni több folyadékot vezethet érzéseit levertség, a test úgy néz ki, duzzadt és a felesleges víz súlya .

rágógumi
Kiderül, hogy a gyakori rágógumi is, hogy a felpuffadt has . Ez azért van, mert a sok lenyelt levegő és ragadt a gyomor-bél traktusban eredményeként rágógumit. A csapdába esett levegő nyomást okozhat , és hasi puffadás nagy.

Kerülje a junk food
Fast Food, csokoládé és ételek, mint a chips és hasonlók nincs tápértéke egyáltalán. De elkerülni ezeket az ételeket, mert lehet, hogy a gyomor jobban dagadt . Váltás fogyasztani táplálóbb ételek a szervezet számára.

Azonnal csinál életmódbeli változtatások elkerülni néhány étrend vezethet egyre kitágult gyomor és cserélje ki néhány étrend ajánlott a fenti . Sok szerencsét !

benefits of warm lemon water during pregnancy Muaj ntau noj qab haus huv cov kws txawj qhia kom haus dej sov nrog txiv qaub kua txiv tsocai tom qab waking. Txawm hais tias nws saj qaub, txiv qaub txiv hmab txiv ntoo yog ib cov khoom noj uas alkaline, uas muaj peev xwm tswj kom muaj lub pH nqi koj tshuav ntawm lub cev yuav tsum tau khaws cai thiab kev tiv thaiv kev noj qab nyob ntawm ntau yam kab mob. Qhov no yog ib txhia lwm yam vim li cas yog vim li cas koj qhia kom haus dej sov txiv qaub nyob rau hauv thaum sawv ntxov.

1. Tonic rau daim siab
Cov kws qhia zaub mov sib txuas, Erikar Lebang hais tias, dej nrog kua txiv txiv qaub nyob rau hauv thaum sawv ntxov yog zoo heev rau cov tswj lub siab noj qab haus huv. Tom qab ib hmo ntawm ua hauj lwm mus lim tawm toxins rau hauv lub cev los ntawm cov zaub mov tsis zoo, lub siab xav tau ib tug tonic kom nws muaj nuj nqi. Thaum sawv ntxov yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm mus muab 'lub txiaj ntsim' mus rau daim siab, tiam sis nco ntsoov koj tsis noj dab tsi 20 feeb ua ntej los yog tom qab haus dej.

2. Hloov kua electrolytes
Thaum hmo ntuj, lub cev yog dehydrated rau txog 6-7 teev. Tias yog vim li cas peb feem ntau xav tias sluggish thaum koj sawv thaum sawv ntxov. Cov dej haus nyob ib leeg yog tsis txaus, koj yuav tsum los hloov nws nrog ib tug kua electrolyte. Es tsis txhob haus dej qab zib bottled uas muaj electrolytes, yuav kev noj qab nyob yog hais tias koj noj lawv los ntawm tej yam ntuj tso qhov chaw. Kws txawj kev noj haus thiab kev noj qab txoj kev ua neej Dr. Phaidon L. Thoruan hais tias, txiv qaub kua txiv muab lub zoo li 'hluav taws xob' rau hauv lub cev. Ua rau lub cev ua ntau tshiab thiab tsis tsaug zog tom qab waking.

3. Ua kom thev licas Lub cev
Citrus txiv hmab txiv ntoo, xws li lemons nws cov high school cov ntsiab ntawm cov vitamin C thiab plays ib tug tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv ceev kom lub cev tiv thaiv kab mob system. Txiv qaub kuj muaj cov neeg ua hauj antimicrobial distanced Thiab ntawm attack tus kab mob uas ua rau mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Ntxiv rau ascorbic acid nyob rau hauv lub txiv qaub dej tseem yuav pab nqus ntawm hlau yog mus nce endurance.

4. Kawm kom tau Healthy digestion
Pectin, ib hom soluble fiber ntau pom nyob rau hauv lemons pab txo cov kev tshaib kev nqhis thiab ua kom lub plab xav tias tag nrho ntev. Fiber ntau nyob rau hauv lemons kuj tuav digestive noj qab haus huv los ntawm tau txais tshem ntawm tshuaj raws li tau zoo raws li tus so ntawm zaub mov yog tsis tseem ceeb rau hauv lub cev tawm los ntawm lub av.

5. Generating Zog
Tsis muaj ntau xav tau kom zog dej qab zib nyob rau hauv ntim uas muaj cov khoom neeg tsim sweeteners, khoom neeg tsim flavorings thiab preservatives. Muaj yog ib qho kev xaiv uas yog ntau ntuj thiab kev noj qab nyob kom koj re-powered, piv txwv li nrog txiv qaub kua txiv. Txiv qaub dej pab hydrate thiab oxygen ncig rau hauv lub cev, yog li koj xav tias ntau refreshed thiab energized.

6. Speeding metabolism
Raws li tau piav yav tas los, tus txiv qaub pab detoxify rau daim siab thiab lub siv ntawm cov co toxins kuj accelerate lub burning ntawm rog nyob rau tib lub sij hawm. Koj lub cev metabolism mus hlawv calorie ntau ntau thiab muaj roj txawm yuav nce ntau li ntau li 33 feem pua benefits of lemon for hair.

cara cepat menurunkan berat badan untuk golongan darah o Yuav ua li cas mus poob ceeb thawj raws li nyob rau hauv cov ntshav pab pawg neeg yog ib txoj kev uas yuav tau lub zoo tagnrho lub cev hnyav rau ib tug noj haus. Poob ceeb thawj los ntawm cov ntshav hom khoom noj yog ntseeg kom muab nyiaj pab ntau tshaj tau .

Tiag ntshav hom khoom noj tau muaj teeb meem , ntau uas pom zoo los yog lwm versa . Vim hais tias cov tib neeg lub cev yog heev complex thiab ntau yam tseem ceeb uas ua rau hnyav nce tau mus txog los yog cia . Tiam sis yog tias koj nyob nraum intrigued los ntawm cov ntshav pab pawg neeg kev noj haus, ces mloog kom tag nrho kev ntsuam xyuas hauv qab no .

Yog vim li cas yog ntshav hom khoom noj yog ntseeg kom pab poob ceeb thawj ?

Raws li ib phau ntawv sau Peter J. D' Adamo , ND , cai " Noj cov khoom Txoj cai rau koj hom : Cov noj tshuaj kom raws tej tus tibneeg Healthy , Nyob Ntev & tau Koj Zoo tshaj luj " hais tias tej yam khoom noj yuav muaj ib cov zaub mov zoo rau hauv pawg neeg thiab yuav ua tau es kev hais tau tsis zoo thaum twg los lwm yam ntshav hom . Qhov no tshwm sim vim hais tias cov ntshav heev cuam tshuam tus digestive system thiab metabolism hauv lub cev . By paub cai cov khoom noj raws li kev noj haus ntshav hom kev pab yog li ntawd koj yuav tau ua ntau muaj kev vam meej .

Ntawm no yog ob peb tug cov txheej txheem raws li cov ntshav hom khoom noj raws li hais los ntawm vemale.com .

Yuav ua li cas poob ceeb thawj cov ntshav Group Ib
Cov khoom noj zaub mov uas muaj peev xwm yuav consumed ntshav pawg Ib tug yog cov zaub cov protein, xws li kua , whole grains , thiab organic zaub Perbanyak tau . Xaiv ib tug sib ua si raws li ib tug noj qab haus huv txoj kev muaj peev xwm kuj Launch lub metabolic system ntawm lub cev .

Yuav ua li cas poob ceeb thawj cov ntshav hom B
Rau hom B ntshav hom , npaum li cov uas noj cov zaub mov yog rog tsawg mis nyuj , thiab nqaij , nws yog zoo dua kom tsis txhob muaj nplej, malt , pob kws thiab lentils . Raws li rau kev ua kis las , cov ntshav hom B yuav tsum khiav zoo nkauj kis las thiab tsis nyhav dhau heev lawm .

Yuav ua li cas poob ceeb thawj cov ntshav hom O
Ntshav hom O yuav kom cov khoom noj cov zaub mov xws li lean nqaij , nqaij qaib , thiab nqaij ntses. Thiab qhia kom txwv lub txais tos ntawm sesame noob , qhob cij, thiab ceev npaum li cov uas hnyav workouts , xws li txhawb nqa hnyav .

Yuav ua li cas poob ceeb thawj cov ntshav hom AB
Kawg rau cov ntshav hom AB yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov nqaij qaib , nyuj nqaij npuas , thiab ntau inclined rau nqaij hav dej zaub mov , paub , thiab mis nyuj haus rau AB cov ntshav feem ntau yog pawg muaj ib tug rhiab hnyuv . Thaum ntaus kis las haum yog ib tug soothing qoj ib ce , zoo li yoga thiab xav .

Nws tsis yog tag nrho cov khoom noj cov kev pab cuam muaj peev xwm haum rau txhua leej txhua tus , ib txhia muaj kev vam meej ib txhia tsis . Kom nco ntsoov yog hais tias cov zaub mov ntawv qhia zaub mov nyob rau hauv lub loj lub cev ntawm cov dej num peb ua , lub cev tsau zog zoo . Qhov no tau nyob rau hauv lub cev hnyav tseem unchanged los sis txawm yuav tau caij . Muaj kev lom zem!