cara mengecilkan perut buncit bagi ibu menyusui Muaj cov kauj ruam tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua rau qhov kev pab cuam yuav ua li cas shrink plab rog uas koj ua . Yog hais tias koj lam ua ua li ntawd , tus zoo tagnrho slim plab tej zaum cia li yuav ib tug npau suav .

Muaj ib tug ca plab thiab rau pob yog ib tug npau suav ntawm txhua tus neeg , tsis tsuas yog txiv neej tab sis kuj cov poj niam . Los ntawm muaj ib tug slim plab yuav yeej nce kev tso siab . Txawm li ntawd los , kom tau txais cov kev tshwm sim , ib tug ntau ntawm cov neeg los ntawm lub instant tias ib tug xws li ria tuag tshaib . Nws muaj ob peb kauj ruam uas koj yuav ua tau cov nram qab no .

Txhim kho kev noj haus
Kev noj haus yog ib qho tseem ceeb heev taw tes rau hauv lub plab shrink los yog poob ceeb thawj . Raws li nyuaj raws li tej yam ce koj ua yuav muab tsis tau lub siab tshaj plaws uas ua rau yog tias koj noj khoom yog tseem muaj ib ib niag pawg . Piv txwv li, koj tseem kom kaum pieces ntawm kib zaub mov noj txhua hnub los sis lwm yam . Txwv high - rog protein qhov chaw los yog kib , thiab hloov cov carbohydrate qhov chaw nrog ib tug ua zoo li carbohydrate xim av mov los yog oatmeal . Tsis tas li ntawd multiply kuj haus zaub thiab txiv hmab txiv ntoo .

Hlawv roj thawj
Yog hais tias koj muaj lub plab muaj roj thiab ua sit ce , ces koj tsis yog lawm no lub tswv yim . Zaum ce tsis tau hlawv roj li sit ce los yog daim ntawv ua hauj lwm pab rau sculpt koj plab cov leeg thiaj li hais tias ntau sixpack . Yog hais tias koj yuam kom ua sit ce ces nws tej zaum yuav sib tsis tau vim hais tias koj lub plab cov leeg yuav tsis pom vim them los ntawm tshaj rog deposits . Thawj zaug kauj ruam koj yuav tau ua yog mus hlawv roj thawj degan ua cardio ce xws li jogging , cycling , los yog ua luam dej .

Tiam sis yog tias koj tsis muaj ntau lub sij hawm mus rau ib ce muaj zog , ces koj yuav tau sim High khov caij nyoog kev kawm los yog HIIT uas tseem yuav hlawv roj zoo .

Hla lub sit ce thiab ua raws li nram no ce
Koj plab pib erode thiab me ntsis pom kev hloov ? Yog hais tias yog li ntawd ces tam sim no yog lub sij hawm mus pib sculpting koj lub plab kom nws saib zoo nkauj tshaj . Peb pom zoo kom hais tias koj tsis rush ua sit ce txav . Ua multijoint movements xws li squats los yog rub mus rau ntawm lub plab cov leeg zoo tshaj cais movements zoo li sit ce . Koj kuj yuav ua tau ib tug rau tsheb kauj vab crunch .

Ua ib co ntawm cov kauj ruam saum toj no , ces lub plab muaj roj yuav eroded me ntsis los ntawm me ntsis . Tsis txhob hnov ​​qab mus yuav balanced nrog ib tug noj qab haus huv txoj kev ua neej thiaj li hais tias koj tsis ib ce muaj zog futile . Yog hais tias koj nyiam ua si xws li npas hauv pob tawb , football los khiav, ces koj yog ib tug me ntsis los ze zog mus betuk sixpack plab , slim thiab zoo nkauj . hmoov zoo