diet by mayo clinic Alih-alih menetapkan tujuan penurunan berat badan tertentu, Mayo Clinic Diet memiliki para penggunanya menetapkan tujuan yang terkait dengan makan makanan yang lebih sehat atau melakukan lebih banyak latihan. Tujuan Anda harus spesifik dan terukur. The Mayo Clinic Diet menunjukkan bahwa Anda fokus pada menempel dengan penurunan berat badan jangka panjang, daripada balap untuk perubahan jangka pendek.

The Mayo Clinic Diet: Highlights

Komponen utama dari program ini adalah:

     Sebuah piramida makanan. Anda dapat makan jumlah yang tidak terbatas buah-buahan dan sayuran, yang menempati basis yang luas piramida. Selanjutnya Anda memiliki karbohidrat seperti pasta, dengan 4-8 porsi setiap hari, dan kemudian 3-7 porsi protein dan susu. Membawa piramida harian ke ujung kecil di atas adalah lemak (3-5 porsi) dan permen (hingga 75 kalori), yang menempati sebagian kecil dari diet Anda. Buah-buahan dan sayuran biasanya tinggi serat dan nutrisi tetapi rendah kalori, dan dengan berfokus pada ini, "orang-orang akan merasa kenyang dan puas, namun mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Hasilnya sangat bisa jadi bahwa mereka menemukan bahwa mereka memiliki berat badan dan kontrol berat badan yang lebih baik, "kata Zeratsky.