cara membentuk otot dada di tempat gym Dada atau dada otot kedua setelah bisep untuk pertunjukan otot. Sehingga sangat penting untuk memiliki dada besar ceria yang kuat. Otot-otot dada juga cukup besar, sehingga dengan berolahraga mereka sangat baik, Anda mendapatkan latihan yang sulit. Banyak binaragawan hanya bersumpah dengan bangku berat menekan untuk mendapatkan Pecs kuat. Tentu saja itu lebih baik untuk mendapatkan beberapa variasi dalam latihan dada Anda. Berikut adalah beberapa latihan dada favorit saya.

1 Duduk Dada Presses

Ini bekerja dengan cara yang sama seperti berbaring bench press, tetapi menggunakan mesin ini Anda duduk. Anda menggunakan gerakan yang sama seperti bench press, tetapi karena itu adalah mesin gerakan Anda stabil dan bobot tidak terombang-ambing di sekitar, yang berarti bahwa Anda mendapatkan latihan lebih fokus untuk otot dada Anda. Latihan dada sangat mudah, Anda pegangan gagang dan hanya mendorong ke depan dalam gerakan terkontrol. Jangan mengunci siku di akhir perpanjangan. Lakukan 3 set 10-12 repetisi.